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【130712Fri減量23日目】油断【書いただけであげてなかったw】

油断

体重測ったあとなのですが、油断してますね。

でもそんなんじゃだーめ



ーーーーーーーーーーーー
2013/07/012Friの記録

<食事状況>

・バターライス 0.2合(小皿に少し)
・おかず(忘れたorz)


・ご飯0.6合
・おかず屋
 ・白菜サラダ
 ・串かつ(豚?)
 ・チキンステーキ(塩ダレ)


・ファミマ
 ・海老とハムのアボカドポテトサンド 213kcal
 →ハムのみ入ってるのと、海老が少しだけ入ってるので2枚。アボカド良い感じです!

飲み物
・おーいお茶180ml(5本)
・水2L
・リポビタンD100ml 2本 74kcal*2=144kcal →生協で配ってたw
・ウィルキンソン タンサン レモン
→すごく美味しく感じてきたw


<運動状況>

・筋トレ
 ・チェストプレス    →昨日腕周りやったから同じ重量でも上がらないwww
 ・レッグプレス     →どうように押せないバグ発生w
 ・リストカール     負荷10.0kg  右5-10-10-10-5-1 左5-10-10-10-10-10-5→ユルかったので、傷めない程度に早くかつ、回数増やしました
 ・Rリストカール     負荷 7.0kg  右5-5-5-1 左5-5-5-1
 ・ドラゴンフラッグ(腹筋)負荷自重(下半身) 2回
→ベンチに背中だけのせて、ケツ浮かせた状態で、脚を上から身体の下まで降ろす(おろせませんorz)
  
・クロストレーナー 1時間(60分) 962kcal消費 5.33km
→最高記録だわーw 見栄張って頑張っただけある(小並感
→2日連続で、頑張っていますね(海未ボイス)

そして気になる体重は…
→楽しみだけどすごく怖い…。水分多めにとったから、減ってないんじゃないか、入れたものが出てないんじゃないか…。

<体重状況>
体重  103.0kg(前日比+0.5kg total-7.0kg)→体重増えたッ(
体脂肪率 36%(前日比+1% total+2%)→よくわからん…。

増えていただと?
5h運動したから油断した?
100kcal以下まで厳しくカロリー制限してないからか?←それか


ーーーーーーーーーーーー
マウスに関して
・お休み
ーーーーーーーーーーーー
二足に関して
・お休み
ーーーーーーーーーーーー

明日は焼肉でした。そのあと徹カラです。
(コレを書いたのはの7/14日)

さて、続いて昨日と今日(7/14)の分を書くとするか

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プロフィール

mkentiger

Author:mkentiger
東京理科大学一部無線研究部&Mice所属(←OBと部員の狭間
→院を卒業し、某企業でロボット開発を担っている。

二足歩行ロボットとマイクロマウスとその他色々で「多足のわらじ」を履いている

2013/5あたりで最高120kg超えした
減量中(2013/6/20木開始)
110kg→目標75kg(-35kg)

MAXから20kgの減量に成功したがリバウンドして元通りである118kg 2015/09/29火現在)

コンビニ通いしない程度の無理しない食事療法を開始
116.5kg 2015/11/19木
↓約1ヶ月後
112kg 2015/12/24木
↓約1ヶ月後(この間停滞期あり)
110.0kg 2016/1/29金 緩やかなので皮も戻り肌ツヤも良くなった

109.7kg 2016/2/18木 ついに110の壁を突破した!

2017-04-28Fri 4月の頭は124kgあったが、生活習慣を改善したところ、頭はスッキリし、身体は動くようになり息切れや発汗が正常レベルになり何の苦もなく我慢もせず自然と食事量が正常になり運動量が増えて楽しみながら毎日筋肉痛で、その結果体重は118kg(1ヵ月で6kg減)となり、2年前よりはるかにボルダリングできるようになっている(余裕がある)

筋肉があるとロボットが捗る

ロボットは人生

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