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【130628Fri減量9日目】クロストレーナーについて1

あっという間に金曜日です。

友人らにトレ室に誘われたので、少し運動しました。
シャワー含めて50分程度なら、毎日トレ室に通うのもできそうです。
あんまり運動しすぎて日常に影響しないようにしたいもりけんです!!!


トレ室で有酸素運動するために使っている器具に、一般に「クロストレーナー」と呼ばれるものがあります。(ウチの大学にあるのは、CYBECの「ARCトレーナー」というものです。)

友人に使い方を紹介しようとしましたが、よくわかってなかったので、すこし調べてみました。
昨日の「脛骨過労性骨膜炎」と同様、追記(続きを読む)に載せます。

(と書いたものの、下調べが足りず寝る時間になってしまったので、また今度。)

では、今日の記録

ーーーーーーーーーーーーー

2013/06/28Friの記録

<食事状況>

・ご飯2杯
・豚肉と野菜炒め
・大根の煮物
・玉ねぎとかぶたっぷりの味噌汁
・カツオの漬け


・ご飯0.5合にふりかけ(のりたま)
・パスタサラダ(おかず屋)


・お弁当
 ・のりご飯
 ・トマト&キャベツのサラダ
 ・チキン(黒胡椒)
 ・豚肉と野菜炒めR


・春巻き×3
・牛乳
・ハム5枚
・菓子パン一切れ
・クッキー1つ
→やらかした…。体重測ったあとにこんなに食べてしまうなんて…。



飲み物
・おーいお茶180ml×2
・天然水700mlくらい
・チチヤス 乳酸菌ソーダ 53kcal/100ml ×100ml未満
→甘いモノを飲んでしまった。少し飲んで捨てた。クロストレーナーの1/3を使った。


<運動状況>
・トレ室
 ・クロストレーナー 18分 166kcal 結局汗かいたので、全力で走ればよかった…。そしたら2倍は消費できたのに…。
・お家までウォーキング
→1.3km 10分?

そして気になる体重は…(朝と甘い飲み物分を消費できてれば、現状維持できるが…。a
<体重状況>
体重  107.5kg(前日比+0.5kg total-2.5kg)
体脂肪率 34%(前日比-3% total±0%)

増えた!
増えちゃった!

そりゃ、連日朝ごはん2杯も食ってたら…。甘いもの飲んでたら…。

お米(というか炭水化物)を減らします!

食欲がアレなので、ガムを噛んでみてます。

ーーーーーーーーーーーー
マウスに関して
・今日もお休み。多分明日も…。
ーーーーーーーーーーーー
二足に関して
・お休み中
ーーーーーーーーーーーー

睡眠時間は6時間はとっている。
それなのに眠いのは、身体がつかれているからなのだが…。
はよ慣れろー。

週末どうしよう…。
減量に勤しむ…。
マウスやる…。
研究する…。
休もう…。
寝る…。
死…。
…。








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ご無沙汰しております。
ダイエット頑張っていますね。

ダイエットを始めたばかりのころは、体重の上下が激しいので
体重計の値に一喜一憂する必要はないです。
2~3週間たてば、目に見えて体重が減ってくるので
それまでの辛抱です。
あせらずダイエットを楽しむくらいのつもりで続けてください。

おととしに半年で13kg減量して、
その後7kgもリバウンドしたまつしろより。oTL

Re: タイトルなし

こちらこそ、ご無沙汰しております!

> ダイエットを始めたばかりのころは、体重の上下が激しいので
> 体重計の値に一喜一憂する必要はないです。
> 2~3週間たてば、目に見えて体重が減ってくるので
> それまでの辛抱です。
> あせらずダイエットを楽しむくらいのつもりで続けてください。
そうですね!まずは辛抱強く、運動と食事制限を続けていきます!
減ってくるの楽しみですw
筋トレもしているので、筋肉が付くのを感じて一人ニヤニヤしていますよw

> おととしに半年で13kg減量して、
> その後7kgもリバウンドしたまつしろより。
トータルで減ってるじゃないですか!
半年で18kgを目指してるのは、やりすぎか、それとも…。

今度お会いするときは、すこしは見れる体型になってるように頑張ります!
励みになりました!!!

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プロフィール

mkentiger

Author:mkentiger
東京理科大学一部無線研究部&Mice所属(←OBと部員の狭間
→院を卒業し、某企業でロボット開発を担っている。

二足歩行ロボットとマイクロマウスとその他色々で「多足のわらじ」を履いている

2013/5あたりで最高120kg超えした
減量中(2013/6/20木開始)
110kg→目標75kg(-35kg)

MAXから20kgの減量に成功したがリバウンドして元通りである118kg 2015/09/29火現在)

コンビニ通いしない程度の無理しない食事療法を開始
116.5kg 2015/11/19木
↓約1ヶ月後
112kg 2015/12/24木
↓約1ヶ月後(この間停滞期あり)
110.0kg 2016/1/29金 緩やかなので皮も戻り肌ツヤも良くなった

109.7kg 2016/2/18木 ついに110の壁を突破した!

2017-04-28Fri 4月の頭は124kgあったが、生活習慣を改善したところ、頭はスッキリし、身体は動くようになり息切れや発汗が正常レベルになり何の苦もなく我慢もせず自然と食事量が正常になり運動量が増えて楽しみながら毎日筋肉痛で、その結果体重は118kg(1ヵ月で6kg減)となり、2年前よりはるかにボルダリングできるようになっている(余裕がある)

筋肉があるとロボットが捗る

ロボットは人生

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