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【130626Wed減量7日目】 ゆっくりいこう

減量始めて7日、そう1週間が経ちました!
なんとか続けて来られましたね(パチパチ

まだまだ鍛えられるはず!もりけんです!



今日は、研究室対抗のバスケ大会が行われました。
ガチ勢が多い中、10数点しか決められませんでしたし、立ち位置が微妙な感じでしたが、すこしずつ上達していきます。
シュート決まらないのは痛いですね…。


日曜から2日おいたので、超回復したはずなので、今日は筋トレです。

ーーーーーーーーーーーーー

2013/06/26Wedの記録

<食事状況>

・吉野家ネギ牛丼(並)+サラダセット
→朝からネギ…。並でお腹がいっぱいになったのは、良い傾向です。


・ご飯0.5合
・チキンステーキ(てりやき)
・レンコンサラダ
→ここ数日、毎日チキンですが、筋肉になってくれればいいのですが…


・お弁当
 ・のりご飯
 ・野菜炒め
 ・チャーシューの薄切り
 ・餃子


飲み物
・おーいお茶180ml×6
・伊藤園のウーロン茶2L
→伊藤園のウーロン茶は美味しい。バスケでなくなった…。

<運動状況>
・バスケ1試合7分×2 を6試合
・トレ室
 ・クロストレーナー 35分 509kcal 2.6km
 ・チェストプレス   負荷31.5kg 12-5-5
 ・フライ   負荷31.5kg 5-5-3(5)
 ・リアデルト   負荷31.5kg 5-5-3(5)
 ・トルソローテ   負荷31.5kg 右回し10-10-10 左回し 10-10-10
 ・ラットプル   負荷40.5kg 5-3(5)-2(5)
 ・リストカール    負荷9kg 右5-5-5 左5-5-5
 ・Rリストカール    負荷9-7-7kg 右5-5-5 左5-5-5
 ・レッグプレス    負荷130.5kg 5-10-5
 ・ヒップアダクション 負荷52kg 5-5-5
 ・ヒップアブダクション負荷52kg 5-5-5
 ・腹筋(脚押さえ) 負荷自重傾き2 30-30-40
 ・背筋(脚押さえ) 負荷自重傾き2 30-30-40
 ・クロストレーナー 5分
・お家へウォーキング 1.3km

<バスケ大会の反省>
・遠くから投げられたボールをキャッチできないことしばし
・棒立ちというか…。
・シュート成功率が半分以下
・ルールをよく知らない
・戦法というか、バスケ常識みたいなのを色々知らない
・常に上がってて数打ちゃ入る戦法は、ガチ勢には効かない
・止められない
・ジャンプ力が足りない
・片手でキャッチできない
・ドリブルが微妙
・レイアップが汚い。踏み込み位置が決まってない。置いてくるみたいなのできない。
・ふつーのシュートが、上すぎる。
・歩きすぎ(トラベリング)→ピボットターンを覚えろ。

見ていて気づいたこと(主にガチ勢を)
・キャッチするとき、ジャンプしてキャッチして、両足同時に着地している
・片手で打てる
・レイアップが、ふわっとしている
・パス回しが上手いし、早い、正確
・滞空時間が長い。
・空中でフェイントかけられる
・跳んでから、打てる。
・ゴール決めたら、全員下がって、ディフェンス(ゾーンディフェンスとか?)
・パスカットをする(ジャンプしてる)
・リバウンドが取れる(ジャンプ対空長い)


そして気になる体重は…(少なくとも108.5に戻っていて欲しいが)
<体重状況>
体重  107.5kg(前日比-1.0kg total-2.5kg)
体脂肪率 35%(前日比±0% total+1%)

うおー!!!!!!
減ってルゥゥゥゥゥゥゥ!!!!!!!!!!!!!

よし、無駄にしないためにも、油断せずにいこう!
(月-3.0kg目標だけど、総重量が多いから、すぐ減るね。停滞期もあるだろうし、減らせるときに減らそう!)


ーーーーーーーーーーーー
マウスに関して
・今日はお休み
・明日もお休みかな…。


ーーーーーーーーーーーー
二足に関して
・今日もお休み


ーーーーーーーーーーーー
筋トレは、前回より高負荷(5回はできる程度)にし、3セット行った。
2日は超回復にため、開けるので、次は土曜日かな…。

明日の運動は、軽くやろう。
テニスでホームランしないようにするぞ!

疲れてるので家帰ったらすぐ寝よう…。(これ書いてるのは電車の中だったりする…)


ではおやすみなさい。

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プロフィール

mkentiger

Author:mkentiger
東京理科大学一部無線研究部&Mice所属(←OBと部員の狭間
→院を卒業し、某企業でロボット開発を担っている。

二足歩行ロボットとマイクロマウスとその他色々で「多足のわらじ」を履いている

2013/5あたりで最高120kg超えした
減量中(2013/6/20木開始)
110kg→目標75kg(-35kg)

MAXから20kgの減量に成功したがリバウンドして元通りである118kg 2015/09/29火現在)

コンビニ通いしない程度の無理しない食事療法を開始
116.5kg 2015/11/19木
↓約1ヶ月後
112kg 2015/12/24木
↓約1ヶ月後(この間停滞期あり)
110.0kg 2016/1/29金 緩やかなので皮も戻り肌ツヤも良くなった

109.7kg 2016/2/18木 ついに110の壁を突破した!

2017-04-28Fri 4月の頭は124kgあったが、生活習慣を改善したところ、頭はスッキリし、身体は動くようになり息切れや発汗が正常レベルになり何の苦もなく我慢もせず自然と食事量が正常になり運動量が増えて楽しみながら毎日筋肉痛で、その結果体重は118kg(1ヵ月で6kg減)となり、2年前よりはるかにボルダリングできるようになっている(余裕がある)

筋肉があるとロボットが捗る

ロボットは人生

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